Не знаю, как у вас, а в моей семье протеиновые смеси очень быстро приедаются, но всякий раз надеюсь, что теперь все будет иначе. Увы, но нет.
Поиски вариантов использования протеиновой смеси увенчались рецептом вкусного магкейка, в котором никто из домашних не заметил присутствия протеиновой смеси.
Рецепт очень простой, как я люблю. Делается за 5 минут
1 большое яйцо
0,25 стакана молока подходящего для вашей диеты (коровьего, козьего или кокосового)
35 грамм протеиновой смеси, у меня MRM, замените ее вашей
1 ст. л. кокосовой муки
0,5 чайной ложки гашеной соды У меня сода от Frontier -она не оставляет содового привкуса
1 ст. л. какао или кэроба
Подсластить при необходимости кокосовым сахаром или медом
я добавила орехи , с изюмом тоже вкусно
Сперва смешиваем яйцо с молоком, потом добавляем сухие ингредиенты и все хорошо перемешиваем,
Можно заменить яйцо желатиновой смесью
Заменитель яйца : смешиваем 1 столовую ложку желатина с столовой ложкой холодной воды. добавляем две столовые ложки горячей воды и быстро перемешиваем, пока не растворится полностью.
Запеаем в микроволновке на полной мощности минуту- если вы хотите более влажный вариант и полторы- если хотите более сухой ( при мощности микроволновой печи около 850)
Рецепты с кокосом , рецепты для палео, аип диены и безглютеновой смотрите по тегам справа
Приятного аппетита!!!
No comments:
Post a Comment